Cannabisplantan har använts för medicinska syften i tusentals år, men forskningen om cannabidiol, CBD, och dess terapeutiska effekter inleddes på allvar på 1960-talet. Sedan dess har forskningen genomgått enorma framsteg och idag används CBD vid behandling av bland annat ångest, inflammation, smärta, epilepsi (läkemedlet Epidiolex), sömnproblem och stress. Som med all annan behandling krävs rätt dosering för att uppnå önskade resultat och den givna frågan är därför: *Hur mycket CBD bör jag ta per dag?* Det korta svaret är att dosen varierar beroende på flera faktorer. Men oroa dig inte, vi kommer att gå igenom allt du behöver veta i den här guiden.
Vad är CBD och varför är dosering viktigt?
Först och främst, vad är egentligen CBD? CBD är en icke-psykoaktiv cannabinoid som utvinns från cannabisplantan. Det finns över 100 cannabinoider där varje typ av cannabinoid interagerar med vårt endocannabinoidsystem (ECS) på lite olika sätt. CBD påverkar framförallt receptorerna CB1 och CB2 som hjälper till att reglera olika kroppsfunktioner som sömn, smärta och humör.
Men varför är doseringen så viktig? Jo, för att nå önskad effekt är att rätt mängd avgörande. För mycket, och du kan känna dig trött eller dåsig. För lite, och du kanske inte märker någon effekt alls. Därför är det viktigt att förstå hur CBD fungerar i just din kropp.
Faktorer som påverkar din CBD-dosering
Kroppsvikt och ämnesomsättning
Din kroppsvikt spelar en avgörande roll när det gäller att bestämma rätt dos. Om du väger mer, kan du behöva en högre dos för att uppleva samma effekter som någon som väger mindre. Men det handlar inte bara om vikt. Din ämnesomsättning – hur snabbt din kropp bryter ner ämnen – kan också påverka hur snabbt du känner av effekterna.
Det är lite som att dricka kaffe: vissa kan ta en kopp och vara uppe hela natten, medan andra somnar direkt efter att ha druckit sin. Samma sak gäller med CBD. Vissa människor märker av effekterna snabbt, medan andra behöver en högre dos eller längre tid för att nå likvärdigt resultat.
Syfte med CBD-användning
Orsaken till användningen påverkar förstås också hur mycket CBD du bör ta. För mild ångest eller tillfälliga sömnproblem kanske en låg dos räcker – omkring 10 till 20 mg per dag. Om du däremot använder CBD för kronisk smärta eller allvarlig ångest kan en högre dos, kanske upp till 100 mg eller mer, vara nödvändig.
Det är alltid bäst att börja lågt och sedan långsamt öka dosen tills du når den effekt du söker. Kom ihåg att tålamod är nyckeln här. Att hitta rätt dos kan ta tid.
Individuell tolerans och känslighet
Alla reagerar olika på CBD. Där en person kan behöva en mycket liten dos för att känna effekt, kan en annan behöva en ansenligt högre dos för att uppleva densamma. Den individuella toleransen beror inte bara på individens vikt eller ämnesomsättning utan ålder, kön, genitik och kroppskemi spelar också en avgörande roll.
Precis som med kaffe eller alkohol kan vissa människor vara mer eller mindre känsliga för CBD. Det bästa är därför att börja med en låg dos och sedan öka långsamt tills du hittar den perfekta balansen.
Generella riktlinjer för daglig dosering av CBD
Rekommenderad startdos för nybörjare
Om du är helt ny på CBD, föreslår de flesta experter att du börjar med 10 till 20 mg per dag. Det här är en säker och låg startpunkt. Efter en vecka eller två kan du öka dosen om du inte märker någon effekt, men gör det långsamt och stegvis.
Var noggrann med att observera hur din kropp reagerar. Det är frestande att öka snabbt om du inte märker några omedelbara resultat, men ibland kan det ta tid för effekterna att byggas upp i kroppen.
Du kan även med fördel sprida ut intaget av CBD under dagen. En mindre mängd med kortare tidsintervall kommer att bidra till bättre balans och jämnare resultat.
Doseringsstyrka boende på syfte
Beroende på vilket hälsotillstånd som behandlas med hjälp arv CBD varierar rekommenderad styrka. Exempel;
Tillstånd | Doseringsstyrka |
---|---|
Övergripande hälsa | Låg styrka |
Illamående | Låg till medelhög styrka |
Kronisk smärta | Medel till hög styrka |
Sömnstörningar | Medel till hög styrka |
Ångest | Medel till hög styrka |
Epilepsi | Hög styrka eller farmaceutisk kvalitet |
Cancer | Hög styrka eller farmaceutisk kvalitet |
Migrän | Låg till hög styrka |
Doseringsstyrka | CBD per 5 kg | CBD per kg |
---|---|---|
Låg styrka | 1 mg | 0,2 mg/kg |
Medel styrka | 3 mg | 0,6 mg/kg |
Hög styrka | 6 mg | 1,2 mg/kg |
Maxdosering och säkerhetsöverväganden
En vanlig fråga är: “Kan jag ta för mycket CBD?” Medan CBD inte är giftigt och du inte kan överdosera på ett farligt sätt, kan för höga doser leda till oönskade biverkningar som trötthet, muntorrhet eller magbesvär. Människor med leversjukdomar rekommenderas vara försiktiga med större intag av CBD då indikationer finns att det skulle kunna påverka leverfunktionen.
Hur CBD interagerar med andra läkemedel
Om du redan tar andra mediciner är det viktigt att du rådgör med din läkare innan du börjar med CBD. CBD kan påverka hur vissa mediciner metaboliseras i kroppen, särskilt de som bryts ner i levern via enzymet CYP450. Blodförtunnande medel och vissa antidepressiva är exempel på läkemedel som kan interagera med CBD.
Hur man väljer en högkvalitativ CBD-produkt
En viktig faktor är att se till att du använder produkter av hög kvalitet. Att välja rätt CBD-produkt kan kännas överväldigande med alla valmöjligheter som finns på marknaden. Men några grundläggande tips kan hjälpa dig att göra ett klokt val: Se till att produkten är tredjepartstestad, innehåller tydlig information om styrka och dosering, och kommer från en pålitlig tillverkare som använder ekologiskt odlad hampa. Ekologisk hampa är en ren produkt utan påverkan från syntetiska bekämpningsmedel, konstgödsel eller genmodifierade organismer (GMO).
Hur olika produkter påverkar doseringen
Utbudet av olika CBD-produkter har ökat enormt under senare år. Drycker (kaffe, te, drickor), kapslar, oljor och gummies, vapes och snus från ett växande antal producenter finns att välja bland. Styrkan varierar både mellan olika produkter och bland och inom olika varumärken.
CBD-olja vs. kapslar vs. gummies
Valet av produktform kan också påverka hur mycket du behöver ta. CBD-olja, till exempel, tas sublingualt (under tungan) och kan börja verka redan inom 15 minuter. Kapslar och gummies, å andra sidan, måste först passera genom matsmältningssystemet, vilket kan göra att det tar upp till en timme innan du känner effekten.
Det innebär att du kan behöva justera doseringen beroende på vilken form av CBD du använder. Oljan kan ge snabbare resultat, medan ätbara produkter som gummies kan ha en mer utdragen effekt.
Skillnader i biotillgänglighet
Biotillgänglighet handlar om hur mycket av den aktiva substansen som faktiskt når blodomloppet och kan göra nytta i kroppen. Olja som tas sublingualt har högre biotillgänglighet än till exempel ätbara produkter som måste gå igenom magen först. Det betyder att du kan behöva en högre dos om du använder kapslar eller gummies jämfört med olja.
Dosera CBD-olja: steg för steg
1. Ta reda på mängden CBD och flaskans volym.
CBD-styrkan anges i milligram (exempelvis 300 mg, 600 mg)
Flaskans volym anges i milliliter (exempelvis 10 ml, 30 ml)
2. Använd formel nedan för att räkna ut styrkan
(CBD i ml) / ( flaskans volym i ml) = (CBD i mg/ml)
Exempelvis: Flaskan innehåller 500 mg CBG och volymen är 20 ml
(500 mg) / (20 ml) = (25 mg/ml)
Styrkan: 25 mg CBG per 1 ml olja
3. Droppomvandlaren: Från milliliter till droppar
Standard för pipettflaskor med droppare är att pipetten har en volymkapacitet på 1 ml. För att säkerställa detta fyller du dropparen till max och räknar dropparna. Räknar du till 20 droppar stämmer antagandet.
Exempel: Din startdos är 10 mg CBD och du har räknat ur styrkan till 25 mg CBD per 1 ml olja.
Önskad dos: 10 mg CBD
Styrka: 25 mg CBD/ml
Droppar/ml: 20 droppar
4: Beräkna volymen som krävs för 10 mg CBD
Beräkning av dosering av CBD
Önskad dos: 10 mg CBD
Styrka: 25 mg CBD per milliliter
.
Droppar per milliliter: 20 droppar
CBD och dess långsiktiga effekter
Vi har fortfarande mycket att lära oss om de långsiktiga effekterna av dagligt CBD-bruk. Men hittills har de flesta studier inte visat några allvarliga risker. Däremot kan vissa utveckla tolerans, vilket innebär att de kan behöva ta högre doser över tid för att uppnå samma effekt.
Det kan vara klokt att ta regelbundna pauser i din CBD-användning för att undvika toleransuppbyggnad och säkerställa att produkten fortsätter att ge de önskade resultaten.
Doseringsguide av ren CBD
Som vi gått in på tidigare spelar syftet av användningen i kombination med individuella förutsättningar en avgörande roll för just din dosering. Men för att ändå ge en riktlinje för hur CBD kan doseras har vi här tagit fram ett diagram som tar hänsyn till styrka (milligram ren CBD) i relation till din vikt.
Vikt | Låg styrka | Medium styrka | Hög styrka |
---|---|---|---|
45 kg | 10 mg | 30 mg | 60 mg |
55 kg | 13 mg | 38 mg | 75 mg |
70 kg | 15 mg | 45 mg | 90 mg |
80 kg | 17 mg | 52 mg | 105 mg |
90 kg | 20 mg | 60 mg | 120 mg |
100 kg | 22 mg | 67 mg | 135 mg |
110 kg | 25 mg | 75 mg | 150 mg |
Anpassa doseringen efter dina behov
Det finns ingen universell dos för CBD som fungerar för alla. Nyckeln är att börja lågt, lyssna på din kropp och justera din dos tills du hittar vad som fungerar bäst för dig. Med tid och tålamod kan du hitta din optimala dagliga dos och maximera fördelarna med CBD.